Algumas ideias para não ficar totalmente parada durante as suas férias:

1. Ao início da manhã, faça uma caminhada (de 45 minutos ou 1 hora). Vai ver que fica mais bem-disposta e cheia de energia para o resto  do dia.

2. Sempre que possível, use as escadas.

3. À noite, dê passeios. Se estiver em locais bonitos, como uma cidade de sonho ou uma vila junto ao mar, junta o útil ao agradável.

4. Na praia ou piscina, aproveite para nadar ou, até mesmo quando está apenas em conversa com família e amigos, faça “bicicleta” com as pernas.

Também pode, e deve, ter alguma atenção à alimentação durante as férias:

– Não abdique de um pequeno almoço saudável. O almoço também pode ser uma salada leve.

– Planeie os snacks que leva para a praia. Assim, não ficará com a consciência tão pesada quando não resistir à clássica Bola de Berlin.

Se tem por hábito jantar fora, tente equilibrar: controle as quantidades, se exagerar no jantar, não peça sobremesa (e, se tiver um jantar mais leve, delicie-se com um gelado).

Boas férias!