Com uma textura cremosa e um sabor doce, os smoothies são uma opção saudável para uma alimentação equilibrada.

Podem ser feitos com frutas congeladas ou iogurte, o que os torna mais consistentes que os batidos normais. Como não contêm leite são menos calóricos e portanto, são uma boa alternativa para quem está em dieta.

São muitas as combinações possíveis, a nossa sugestão vai para um smoothie com banana, rica em potássio, frutos vermelhos, conhecidos pelas suas propriedades antioxidantes e sementes de chia, um super alimento que fornece resistência e energia. Estas sementes são muito nutritivas e ajudam a retardar a sensação de fome, ao longo do dia.

Uma bebida rica em nutrientes e vitaminas que ajuda a fortalecer o organismo.

Ingredientes:

1 banana

Uma mão cheia de frutos vermelhos congelados

2 colheres de sopa de sementes de chia

2 colheres de xarope de Agave

25 cl de leite de soja com baunilha

1 ramo de hortelã

Preparação:

Aqueça o leite e adicione as sementes de chia. Deixe inchar.

Corte as folhas de hortelã e a banana em pequenos pedaços. Junte o resto dos ingredientes e misture tudo no liquidificador.

Decore com umas folhas de hortelã e saboreie esta bebida saborosa e refrescante.